在生育完孩子之后，对女性来说，最大的麻烦，除了日常大的看护之外，其实就是自己身材的走样了。因为不只是怀孕，在孩子刚刚出生的一年时间里，很多妈妈为了母乳喂养，给孩子提供最大的呵护，往往在饮食方面依然是高营养摄入的，再加上没有太多时间运动，脂肪量都是激增的，因此，不少人都会选择产后一年减肥。
产后一年减肥，尽管不能说是最有效的时间点，但却是最稳妥的是时间选择。尽管大家在网上看到很多的娱乐明星，可能在产后一个月就开始了各种运动，可是，现实点来说，并不是所有的人都有那样好的身体基础和意志力。因此，给自己的身体一个恢复期，在整个达到产前的健康状态时，再去考虑减肥，这是完全可行的。
相比于饮食方面的调整，运动减肥其实是这个阶段的女性更加需要做到的，因为毕竟产后一年减肥时，孩子还是比较小的，因此如果选择母乳喂养，那么营养是少不了的，所以大家还是可以通过给自己每周安排定量的有氧运动，来增加热量的消耗，实现身体的良性循环。
当然了，相比于坐月子的时候，还是要进行一些调整的，这个阶段的妈妈们，应该注重蛋白质、维生素和矿物质的补充，在主食方面就可以有意识地减少了，平时不管是在家里还是选择上班，各种水果、奶制品以及坚果，都可以成为你的零食选择。
当然了，在产后一年减肥的过程中，大家一定要把控好尺度，避免矫枉过正，毕竟现在你已经是一个妈妈了，再也不能够那么肆无忌惮地节食或运动，循序渐进，足够你找回好身材了。