不手术减肥的方法目前有哪些比较有效？我们都知道肥胖会给人带来的不仅仅是身材变样的烦恼，最好的减肥药排行榜，更多的是一种精神上和身体上的双重折磨。因为肥胖，买衣服永远只挑黑色，因为显瘦。因为肥胖，永远感到自卑。因为肥胖，患上各种疾病。那么，减肥的方式有哪些呢？
我们都知道运动减肥是目前被最多人推崇的不手术减肥方法之一，运动减肥的人们控制自己的饮食，少油少盐少热量，做大量的有氧运动，例如跑步、骑单车、瑜伽、有氧操等，但是运动减肥需要坚强的毅力和足够的运动量，这样才能保证脂肪的燃烧。并且，运动减肥不能中断，减肥瘦身产品，中断后容易反弹。
另外一种不手术减肥的方法就是减肥药，国内这两年兴起了许多植物减肥药或者是减肥茶，其实内里包含的成分大多是泻药，长期拉肚子容易造成身体脱水，还会改变肠道菌群的平衡，因此这种减肥方式是不可取的。社会上许多美容院推出中医减肥法或者是按摩减肥法，这些不手术减肥的方法都缺乏科学严谨的研究作为支撑。
如果你不手术减肥的话，你必须是体重超重不明显，而且有足够的时间和毅力进行运动。不手术减肥并非人人适合的，重度肥胖患者必须听从医嘱来减肥，制定科学严谨的减肥方案和计划，切不可盲目选择减肥药或者是运动，造成身体器官的伤害和身体的损害，得不偿失。