1分钟减肥小技巧，一天一次,在家里轻轻松松达到减肥的目的。
日常有效减肥方法：
1、门框斜压收内侧赘肉方法:身体离门框约1步距离,手摸门框下压。时间:左右各3秒钟。效果:平日运动不到的身体内侧可以得到很好的拉伸,对改善腿部线条有很大的帮助。
2、刷杯子瘦手臂方法:每天早上起床后的第一件事就是喝一杯温的淡盐水,这样做可以帮你肠道来一次大扫除,当然不会出现鼓鼓的小肚子喽。
3、10分钟按摩让手臂先软化一会,然后再开始按摩,所以,按摩的时候要分两段出力,首先垂直压到穴道点,接着指力往上勾起,才能充分达到瘦手臂的效果。
4、平躺在床上,双腿并拢抬至胸前,视线朝天花板,双手在身后十指交扣,用力伸展背肌,向外呼气,停留5~10秒,慢慢恢复原本的姿势。
每天重复动作20次。这招其实就是用掌心按摩腹部,对于平时不大活动的MM来说,这是非常适合适用的,不仅能消除肚腩、还可以抚平面部,连上半身都能减脂瘦哦。
居家有效的减肥方法，跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有滤动的一般益处外,更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡，也是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调新、姿态、减肥等都有相当大的帮助,是一项老少皆宜的运动。不间断地跳绳10分钟,和慢跑30分钟消耗的热量差不多,是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。
每天坚持做一次,就会发现惊人的变化,让你拥有迷人的曲线,同时还能锻炼身体。