现代社会中,肥胖已经成为一种不可逆转的趋势,许多人都为此而苦恼不已。现在我们就来看看静坐减肥方法吧,它是一项非常神奇的养生方式哦,只要每天定时打坐30分钟以上,就能帮助你轻松瘦身。
一、静坐为什么能够瘦身
静坐可促进血液循环,调整神经系统功能,使脑部反应更加敏捷。静坐时,大脑处于一个清醒的状态,所以它能让大脑在工作过程中也能保持快速的活动状态,这对瘦身非常重要。另外,静坐还有利于大脑思维集中,从而大大减少因疲劳而产生的应激行为,这对保持年轻有很大的益处。
二、静坐减肥方法
1.双腿盘坐，双手自然放在膝盖上,背部挺直。慢慢吸气,身体向前倾,同时用额头顶住双腿,用鼻子深呼吸,吐出气体之后,停留5个呼吸,缓慢起身,重复三次。
2.弯腰捡豆子，在家里或者办公室中,可以先伸开双腿,再屈膝,双手放在膝盖上,挺直脊柱,再起身,重复多次。
3.平躺练习仰卧,双脚并拢抬起,与床面成90度贴紧,双手指尖触碰到脚趾尖。缓慢放下双脚,伸展脊椎,直到感觉大腿和腹部肌肉拉伸。双手自然放在两侧,指尖向前。双臂伸展放在头部两侧,掌心朝前平视前方。
4.做平板支撑俯卧撑、侧平板支撑,身体呈一条直线,然后用手肘弯曲支撑,保持姿势几秒钟,再伸直,重复动作多次。
如何静坐更减肥?每天清晨醒来,可以尝试静坐,这样能让你的身体得到彻底舒展,然后缓慢呼入体内的热量,这样能让你一整天的精神都变得充沛。每天清晨起来可以是空腹喝一杯温水,这样能起到助于肠胃的按摩作用,还能帮助你排除体内毒素哦。