1、进食多种食物
在减肥的时候很多人以为吃的东西越少就越好，其实不是的，减肥是一项需要循序渐进的事情，并不是吃的东西越少就越好，而是在吃东西的时候，学会搭配多种食物，食物的数量多了，营养才会丰富，不是越少就越好的。尤其是在吃肉食的时候，要搭配多种蔬菜，这样才能够让人体获得丰富的营养，从而抑制肥胖。
2、晚八点后不吃东西
晚上八点过后，再过不久的时间，一般就是人正常的睡眠时间了，那么八点过后，就不要再吃东西了，肚子饿了就喝水。时间越晚的情况下，人体的新陈代谢是越慢的，所以这个时候除了水什么都不要吃，尤其是一些高热量高糖的食物，这个时候吃下去简直是白白给自己增加肥肉。这不一定是一种减肥最有效方法，但是一定是一种减肥最方便的办法了。
3、细嚼慢咽不贪多
在吃东西的时候，还有其他的讲究，那就是需要细嚼慢咽。为什么需要细嚼慢咽呢，这是因为吃东西的时候如果吃得不够精细，就会在食欲最旺盛的时候吃下过多的食物，如果一口事物能嚼三四十下，那么就能够有效使自己的食欲下降。
扇面就是一些减肥的好办法了，也是比较容易达到的，如果还想知道其他的方法也可以像我这样经常去老师的微信moly686找老师交流。