怎样健康减肥效果最好？

　　在选择减肥方法时，很多人会偏向健康的减肥方法。虽然很多减肥方法十分有诱惑力，可以很快达到减肥效果，减肥药排行榜前10名，但是健康的减肥才是我们的目标。怎样健康减肥效果最好呢？

　　说到健康减肥，自然是离不开饮食减肥的方法的。饮食减肥与节食减肥是有不同的，它虽然也是从控制热量的摄入来控制体重，但是与节食相比，饮食减肥是不提倡饿肚子的。它是偏向于对饮食进行科学的搭配和控制，不仅能有减肥的效果，对于健康也是有利的。 运动是保持体形和健康身心最好的方法，但是很多朋友缺乏耐心，最终很难坚持下来。可以选择一些简单的自己又感兴趣的运动，比如滑轮、自行车、游泳等、跳绳等。这些简单的运动的减肥效果也是很好的，毕竟减肥效果与运动强度并不是相关的。

　　有些朋友为了减肥会喝些减肥茶，为了减肥即便拉肚子也要坚持，殊不知严重影响了健康，破坏了体内维生素的平衡，时间久了各种莫名其妙的副作用就出来了。中医讲药食同源，最好的减肥药排行榜，我们平时吃的食物里就有很多有助排便清肠的粗纤维食物，比如白菜、黄花菜、红薯、玉米等。 除了上面这些清肠的蔬菜和粗粮，我们身边还有很多对于减肥十分有利的食物。
　　
　　比如最为常见的苹果，它含钾，可排出体内多余水分和钠，改善水肿；苹果中的苹果酸和酒石酸，能协助代谢、排出毒素，帮助减重。除此之外，柠檬，葡萄柚，奇异果等，都是可以帮助减肥的水果，可以在减肥期间适当食用。