日常减肥的几种小窍门
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
在日常生活中，众多人对自身体型抱有不满，纷纷踏上减肥之路。那么，究竟有哪些实用的减肥技巧呢？以下将为您介绍几种日常减肥的小窍门，供大家借鉴。
1、餐前宜先饮汤。饮食顺序对食量与食欲至关重要，建议先喝汤，继以青菜，最后进餐。优先选择低热量食物以充饥，有助于避免过量摄入。
2、适量摄入辣椒，有助于加速新陈代谢，促进脂肪燃烧。
3、选择宁静之地进餐。喧嚣声浪激荡神经，易致心跳加速、血压攀升，更易诱发食欲，导致摄入过多。故宜选静谧之所，于轻松氛围中享受用餐时光。
4、仅需握拳30秒。研究表明，此动作能增强肌肉耐力，进而间接提升意志力。故当食欲来袭，不妨试试握拳30秒，有效缓解食欲冲动。
5、品味带皮苹果。据美国爱荷华大学的研究揭示，苹果皮中蕴含丰富的熊果酸，能有效提升肌肉和棕色脂肪含量，助力身体加速热量消耗，助力对抗肥胖。
6、早餐宜选甜点。清晨时分，人体新陈代谢最为活跃，正是消耗高热量食物的绝佳时机。对于喜爱甜点的朋友，若能将甜点安排在早餐时段享用，既不易增肥，更能助力减肥。
7、细嚼慢咽，每口食物咀嚼15至20次。日本研究揭示，进食速度过快者，摄入热量往往较高，且体重较常人更重。慢慢品味，不仅利于肠胃吸收，更能有效提升饱腹感。
8、选用小盘与长叉进餐。同等份量的食物，大盘子盛装时，食客常感不足，因而食量增加；小盘盛放，则显得丰盛，食量自然减少。此外，长叉较之短叉，食量亦有所减少，因人们误以为短叉满足食欲较慢，故而摄入更多。
9、切勿与那些怎么吃都不胖的朋友同量进食。周遭不乏此类体质，但切记，别因他人不易增肥而随其摄入等量食物，否则可能不知不觉中体重上升。
10、尝试用非惯用手进餐。若你习惯用右手，不妨换用左手。此举虽不习惯，却能减慢进食速度，进而降低热量摄入。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。