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孕期浮肿困扰多，如何有效缓解？揭秘孕期消肿秘籍。
孕期浮肿，一种普遍现象，其症状包括生理与病态水肿。想知道如何有效缓解？跟随小编一探究竟。
如何消除孕期浮肿
1、静养是消除水肿的绝佳途径，研究显示，在静养状态下，心脏、肝脏、肾脏等器官的负担得以减轻，从而有效缓解或消除水肿现象。
2、留意保暖以防止浮肿，即体内水分过多积聚。要有效缓解浮肿，务必确保血液循环无阻、气息流通。达成此目标，除精心调养身心外，还需注重保暖措施。
3、紧身的服饰可能阻碍血液循环，进而导致身体出现浮肿现象。鉴于此，孕妇在孕期应尽量选择宽松的衣物，以保持血液循环的畅通。
4、孕期身体调节盐分、水分的能力有所减弱，故而孕期饮食宜低盐，每日盐摄入量宜控制在10克以内。
5、为降低下肢血液淤积风险，建议孕妈咪在晨起外出前穿上弹性（裤）袜，特别是那些需长时间站立或久坐的准妈妈。孕妇专用袜款，秋冬穿着更添保暖之效。
6、孕期保健小贴士：建议准妈妈在睡前或午休期间，将双腿抬高15至20分钟，此举有助于促进血液循环，降低静脉压力，有效缓解水肿，同时还能有效预防下肢静脉曲张等问题的发生。
7、孕妇宜采取左侧卧睡姿，此举有助于减轻下肢静脉受压，降低血液回流阻力，同时也能减轻心脏负担。
孕妇浮肿的饮食调理
孕妇若出现下肢乃至全身浮肿，伴随心慌、气促、四肢乏力、尿量减少等不适，则需警惕异常情况。营养不良性低蛋白血症、贫血及妊娠中毒症，均为水肿的常见诱因。故此，一旦水肿症状加重，应立即就医检查、确诊并治疗，同时注重饮食调整。
1、进食足够量的蛋白质
每日务必确保摄入包括畜肉、禽类、鱼类、虾、蛋、奶制品在内的动物性食品，以及豆类食品。这些食品富含优质蛋白质。对于贫血的孕妇，每周应增加2至3次动物肝脏的摄入，以补充铁质。
2、进食足量的蔬菜水果
蔬菜与水果富含人体不可或缺的多种维生素和微量元素，这些营养素能显著提升机体抵抗力，强化新陈代谢，并具备解毒利尿等多重功效。孕妇日常饮食中，蔬菜和水果的摄入不可或缺。
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