对于“怎样瘦腿最快最有效”这个问题，其实有太多太多的人，特别是年轻的学生党和上班族都在探索，在网上随便做一个搜索，就能够找到相关的一些信息和文章。瘦腿的方法有很多，但是，是否能够让我们保持持续性，这是一个不可忽视的因素。对我而言，其实，最简单的跑步，就足够做到这一点了。
相信看到跑步，不少人的第一反应就是：它会伤膝盖。的确，这一点是不能够否认的，但是，跑步伤膝盖这件事，我们还需要搞清楚两点细节，其一，是任何的下肢运动，都是对于我们的膝盖是会造成损伤的，这是非常正常的；其二，不管是跑步还是其他运动对膝盖的磨损，只要大家不要强度和频率过高，就完全是在膝盖的正常承受范围内的。
从我个人的经验来看，我以前打篮球脚踝受过大伤，后来在大半年的时间里，都几乎是坐着和躺着的姿势，整个人的臀部和腿部脂肪都飙升，整个人的身材都完全走样了，于是开启跑步瘦腿。
怎样瘦腿最快最有效，在最开始的一个月，我主要是一个适应的过程，跑步的量从每天两千米开始，一点点找到自己适应的状态。从第二个月开始，我基本上保持每周4次跑步的运动量，第一周的运动量是每天8千米，之后每周都比前一周增加百分之20的量。这样坚持了三个月之后，整个人的腿型都不能更好了。
所以说，怎样瘦腿最快最有效，方法的多样性，这个大家当然要注意，但另一方面，坚持这两个字，才是最根本的东西，再好的方法，如果不能够坚持下去，你腿上的肥肉是没法消除的。