快速瘦腿，现在已经成了几乎全民的追求，因为好的腿型对于整个人都是非常加分的，尤其是在年轻人恋爱的时候，修长的双腿让人无法抵挡。虽然说速效减肥这件事并不是那么可行，但是如果你想突击瘦腿，那么3天快速瘦腿，还是有一定的可操作性的，具体我们需要做什么呢？
首先，要给大家明确一点，3天快速瘦腿的实行，必须要建立在你有一定的运动基础，不能够是绝对的健身小白，否则当你的第一天运动结束之后，身体产生的乳酸足够让你剩下的两天彻底瘫痪。
具体来说，想要实现3天快速瘦腿，运动方面，建议大家采取一天两次锻炼的方法，早晨和下午各一次，分别选择跳绳和慢跑半小时，时间可以分别定在早餐前以及晚餐消化好之后，运动强度不需要太高，但是稳定性得保证。
在饮食方面，在3天快速瘦腿计划的时间里，可以暂时戒掉主食，依靠香蕉、玉米这样的食物补充碳水化合物需要，同时大量补充蛋白质和维生素，让身体得到急需的营养物质。别看好像这样说着很简单，但是具体实施起来，还是有难度的，如果你能够做的差不多，那么三天之后做一个腿围的测试，你绝对是会发现明显变化的。
不过，从长远来看，对于3天快速瘦腿这件事，我们必须要有一个清晰的认知，那就是这种方法只能用于一时需要，而不能作为常态，一是你的身体根本吃不消，二是你的毅力也没法做到这么极致。
想要真正瘦下来并且保持住身材，那么这需要大家从个人生活方式上逐渐优化调整，最终才能真正得到健康的好身材。