1、脚浮肿的话，可以通过喝薏仁粉水的方式来帮助身体消肿，这对于经常喝水和晚上喝水的女生来说非常有效，能避免隔天早上起床的时候水肿。
2、每晚躺在床上，双脚和身体90度。可以贴在墙上。然后，脚左右放置20分钟左右，按摩效果更好。这个动作能有效增加血液从脚部往身上回流的情况，也能减少组织液在腿部积累，帮助缓解腿部压力，能有效瘦腿。
3、躺在床上，向上弯曲双手支撑上半身，做骑自行车的动作。慢慢地单边50次运动开始，逐步增加运动次数，可以稍微休息一下，按摩几分钟，接着换另一边做运动。运动结束后，按摩最有效。
4、踢运动，像武士一样，踢脚，拖腿细棒。踢腿运动可以减肥，能有效加快身体消化脂肪，也可以锻炼身体，是瘦腿和健身的有效运动。这个运动做完之后需要做几分钟按摩，避免腿部形成肌肉块。
5、腿部压力，相信很多mm都在体育课上做过。打开韧带，有助于改善腿部形状。身体向前拉伸，腿部站直，上半身向前垂下，手部慢慢接近地面，向下压，能有效拉伸腿后部的肉，有效减少脂肪积累。
以上是介绍的五种减肥瘦腿方法，希望能帮到大家。在减肥瘦腿的同时，需要注重饮食方面的管理，饮食需要均衡搭配，不可为了减肥，盲目减少蛋肉类食物的摄入，禁忌清一色“吃草”行为。