大腿臀部的形态影响着身材，大腿臀部的脂肪积累有所不用，对应的减肥方法也不同。下面是小编整理的大腿臀部减肥方法内容，一起来看一看吧。
1、披肩。面向上，肩下铺着折叠用的壶。脖子和头要比肩低1～2英寸的距离。手掌接触地面，弯曲膝盖，抬起脚和屁股，然后背部离开垫子，双脚超过头部，然后脚趾接触头的地面。弯曲肘部，将手掌放在腰侧支撑。同时抬起两腿，伸直。姿势保持30秒，持续5分钟。如果这个动作简单的话，可以通过墙壁来进行这个动作。抬起两腿挂在墙上。臀部请收紧力量。将大腿压在墙壁上，双脚平行，稍微弯曲。保持5分钟姿势。
2、牛面式。双脚弯曲膝盖坐在地面上，右脚向上，两手张开放在两侧，指尖贴在地面上。屁股和腰的部分放松，大腿有种轻伸展的感觉。尽量延长姿势，至少做8-10个呼吸，换脚交叉反复动作。如果这个动作简单一点的话，如果感到屁股太紧或者膝盖受伤的话，可以在屁股下面放瑜伽枕头或者瑜伽砖。脚稍微向前一点也可以。不贴在屁股上也可以。我只是确保你的脚。
3、弓步扭式。双脚并拢站立，双手合拢在胸前，形成祈祷的形状。收紧腹部，左脚向后伸弯曲右膝，左脚脚后跟朝左脚脚掌前倾，右脚向右旋转。将左肘放在右膝盖外侧，保持腰的高度，右手肘向上打开，头向后仰。姿势做5～8个呼吸，回到正面，挺胸回到站立姿势。换脚重复。如果这个动作简单的话，上半身不能扭转的话，后腿的膝盖可以贴在地面上。
4、战士三式。两脚并拢站立，右脚的手指贴在后面。身体的重心放在右脚前面。然后抬起左腿，上半身向前倒，头的躯干到左腿的前端呈一条直线。两手放在冰箱里，脸朝下。想象一下背后放着杯子，为了不让杯子掉下来，请保持平衡。抬起右膝盖取得平衡，一边呼吸5个一边慢慢恢复站立状态，交换脚反复进行。如果这个动作简单的话，如果一只脚的平衡有问题的话，可以将双臂向外打开，像飞机的翅膀一样保持平衡。脚贴在椅子后面的墙壁上。身体保持笔直与地面平行是整个动作的重点。
上文介绍的四个招式中，前两个是针对臀部减肥的，后两个是针对大腿减肥的。希望通过上文的介绍，大家都能尝试着运动一下，减少大腿和臀部的赘肉。