一、瘦大腿操
1、脚尖向外站，腰挺直，两脚小摊，使之与肩同样宽。把双手放在大腿上。
2、右脚向前伸直，脚尖向上，脚尖尽量向下推，持续5次。然后，改变左脚，重复5次。
3、紧握两拳往前走，两脚微微弯曲蹲下，上半身挺直。
4、将双手插入仰卧坐垫上，左脚弯曲，右脚伸直，从下到上持续5次。然后，改变左脚，重复5次。
二、瘦小腿操
1、双脚并拢，双手放在脑后。左脚很小，右脚笔直地伸向外面。左右脚各重复5次2、仰卧垫，双手插在腰上，双脚向空中做踢的动作，心中数50，然后弯曲双脚放在垫子上休息几秒，又重复上述动作。
三、减肥瘦腿的注意事项
1、锻炼大腿的时候，请尽量伸展膝盖。这个使运动更有效。
2、注意防止运动伤害，如果身体不适，应减少运动量，脚踝、手腕等应事先戴上手腕和护罩。
3、在运动开始前，可以使用一些精油在脚上涂血，这样可以增加运动效果，减少伤害。
4、运动结束后不要忘记放松练习。
通过上文的介绍，相信大家已经了解产后腿部减肥运动了。产后腿部减肥除了运动之外，还需要控制饮食，特别是对高热量食物的控制尤为重要。