具有瘦身效果的六步瑜伽操
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瘦腰瑜伽一：
运动前，不妨先以盐水清肠，此法有助于净化肠道。每日清晨，空腹静坐5至10分钟，随后备好约3升淡盐水，迅速饮下2至3杯。随后，开展瘦腰瑜伽，每个动作重复6次，一组结束后再饮2杯，共三轮。
瘦腰瑜伽二：
站立身姿，双足与肩同宽展开，缓缓吸气，双臂缓缓上抬至头顶，伸直手臂。手腕交叉，掌心朝上。呼气时，双臂引领上半身向上伸展，缓缓下弯直至与地面平行。再次吸气，手臂上举，呼气时双手分开，沿体侧缓缓放下。
瘦腰瑜伽三：
站立时双足并齐，双臂自然垂于体侧。深吸一口气，缓缓抬起双臂，直至双手于头顶相触。同时，轻轻踮起脚跟。呼气时，身体向一侧弯曲，尽量下沉，持续数秒。吸气后挺直身躯，再呼气转向另一侧弯腰，吸气恢复原位。
瘦腰瑜伽四：
挺直身姿，双足间距略窄于肩宽。深吸一口气，双臂高举过头，十指相扣，掌心朝上。缓缓呼出，双臂引领上半身缓缓下沉，直至与地面平行。凝视双手，再次吸气，以双手为轴，身体转向右侧。呼气，转向左侧。
瘦腰瑜伽五：
身体贴近大地，双掌稳撑，置于身体两侧。深吸一口气，双臂挺直，手掌助力，缓缓抬起。呼出气息，头部转向一侧，目光追随左脚跟，稍作停留。再次吸气，头部转向另一侧，目光转向右脚跟。
瘦腰瑜伽六：
蹲身屈膝，双掌轻按膝头，右膝着地，缓缓吸气，转身向左，呼气时下巴轻触肩峰，目光凝视身后。吸气回正，呼气时左膝弯曲，复现先前动作。
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