腹部赘肉日益增多，如何有效减脂？
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
白领们常感烦恼的，莫过于腰间赘肉与腿上肥膘，这些大多源于久坐。长时间静坐不仅诱发诸多职业病，更让原本苗条的身材逐渐向臃肿转变。当你看到腹部层层叠叠的脂肪，是否心生烦恼？若想摆脱小腹，首先需了解赘肉堆积的成因。
你是不是备受便秘烦恼？
白领便秘频发，其主因之一便是久坐不动与缺乏锻炼。运动不足令肠道动力减弱，食物残渣在肠道滞留，水分被过度吸收，大便因而干结，便秘随之而来。如何缓解便秘？最简便的方法是晨起饮一杯温开水，或常饮蜂蜜水，并加强运动。
常见清除便秘的食物
1、吃香蕉瘦腹
便秘困扰者不妨多尝香蕉，其富含食物纤维与多种维他命，对常便秘、肌肤干燥的美眉而言，是兼具瘦身与美颜的佳果。此外，香蕉食用后饱腹感强，热量却低，减肥时不可或缺。
2、吃柠檬瘦腹
众所周知，柠檬富含维C，众多女性将其视为美容佳果。殊不知，柠檬还有助减肥。若您觉得直接食用柠檬酸味过重，不妨将其泡水饮用。每日早晚一杯，坚持一段时间，您会发现腹部赘肉减少，肌肤亦焕发光彩。
瘦小肚子赘肉的运动
1、走路
每日步行，若能巧妙运用这30分钟，便能轻松缩减腰围。此法精髓在于屏息快走，紧随其后，用力收腹。持之以恒，一个月后，效果自见分晓。
2、跳绳瘦小肚子
每日坚持5分钟跳绳塑形小腹，动作需协调流畅，以充分拉伸腹部肌肉。持之以恒，仅需一个月，腹部赘肉显著减少。
3、腹式呼吸
众多人在日常生活中习惯胸式呼吸，若欲瘦身，不妨试一试腹式呼吸。此法简便易行，吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩。持之以恒，瘦身效果将指日可待。
若不消减腹部多余脂肪，即便华服加身亦难显身姿，腹部赘肉虽难减却易堆积，故欲减腹者务必持之以恒，唯有长期坚持，方能显著成效。（减肥帮网（www.99.com.cn）原创，转载请注明出处。）
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。