7种冬季减肥食品苗条吃出来
冬季天气寒冷,人体需要足够的食物来抵御寒气,但寒冬的到来也带来了一个问题——减肥。
冬季天气寒冷,人体为了抵御寒气的侵袭会增加食欲,导致人体热量过剩,脂肪堆积。但是冬季也不可以不吃东西,因为人的身体会本能地储存脂肪以供暖,所以冬季也不可以不吃东西,否则身体会更怕囤积脂肪。那么今天就给大家介绍一些冬季减肥食品,7种食材轻松吃出来。
1.牛奶牛奶中的蛋白质是鸡蛋所无法比拟的,而且牛奶中含有丰富的钙。
所以,冬天要想减肥,牛奶是一个不错的选择。如果你不喜欢喝奶粉,也可以选择用脱脂酸奶代替。2海带冬季天气寒冷,海带也是不可多得的一种美食。
海带的热量低,而且还富含矿物质、维生素等营养成分。并且海带中含有一种叫硫酸多糖的化合物,能够有效分解血液中胆固醇和血管壁,并促使血压上升。另外海带中的褐藻胶因含水率高,在肠内能形成凝胶状物质,有助于排除毒素和废物,减少便秘,有效消除小肚腩。
3.土豆很多人都不了解土豆的减肥效果,认为土豆含有大量的淀粉,吃了容易发胖,其实不然土豆中的淀粉属于抗性淀粉,它能够减少身体对油腻食物的吸收,进而达到减肥的效果。
4.蜂蜜蜂蜜含有果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种有机酸和无机盐。常食还能润肺止咳和润肠通便,并可用于治疗鼻炎、牙龈炎、便秘、痔疮等症。蜂蜜的营养价值很高,除了含有大量维生素外,还含有十分多的微量元素如铁、铜、锌、锰、磷等。
5.南瓜南瓜是一种很好的滋补品。它含有丰富的胡萝卜素和维生素A等。胡萝卜素可转化成维生素A,有润滑肌肤的作用;
此外,南瓜所含的不饱和脂肪酸,能够促进体内脂肪的消耗和防止皮下脂肪增多;
南瓜含膳食纤维,有助于肠胃蠕动,帮助排泄。
6.山药山药是理想的减肥食材,山药中含有丰富的黏液蛋白,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化;
山药中的粘液蛋白能与肝脏中的脂肪颗粒发生一起作用,把已经形成的小脂肪块打碎、排出体外,防止肥胖。
7.洋葱洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱,他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物,以解油腻。