踏入冬季,人体的活动量减少,体重会随着年龄增长而增长,这时候减肥就成为许多人的重点。想要健康减肥,除了运动以外,饮食也非常重要,那么冬天怎样饮食可以减肥?介绍五款超能瘦身的食谱。
1、蜂蜜醋饮
蜂蜜和醋都具有促进消化的作用,因此在冬季适当的喝点蜂蜜醋饮,可以帮助我们达到减肥的目的。具体的方法是:在早晨起床之后喝一杯蜂蜜水,然后再吃早餐。在午餐前喝点蜂蜜水,在午饭之后再喝一点蜂蜜醋水。坚持下去,很快就可以看到效果了。
2、玉米海带粥
玉米也是有助于减肥的一种食物,这是值得一提的。玉米中含有丰富的纤维素,能够加速肠道蠕动,帮助我们排出体内废物。另外,海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质,能够吸收血管中的胆固醇,并把它们排出体外,从而起到降低血脂的作用。而它的热量却很低,经常食用对于瘦肚子非常有效。
3、白萝卜拌芹菜
白萝卜中含有丰富的淀粉酶,能够促进脂肪类食物的消化,防止食物中的脂肪堆积。此外,白萝卜还含有丰富的水分,能够增强饱腹感,而且还有丰富的膳食纤维,可以帮助我们清除肠胃内的垃圾,改善便秘的情况,有利于减肥。
4、苹果山楂汁
苹果和山楂都是有利于减肥的水果,两者搭配起来,效果更加明显,而且还能促进消化和排便。具体做法是:先将苹果洗干净,去掉果核,并且切成小块,然后将苹果放到榨汁机里面榨成汁。在吃早午晚餐之前,喝上一杯苹果山楂汁,既能够解腻水,又能够促进脂肪燃烧。
5、木瓜酸奶
果胶是能够减肥的,而且还可以帮助我们促进肠胃消化,所以有很好的助消化作用。木瓜中含有蛋白质分解酵素、番茄素以及各种维生素等,可以帮助我们分解身体内的多余脂肪,从而达到减肥的效果。除此之外,果胶还可以吸附肠道内壁上的毒素、杂质,将其排放出来,改善肠胃功能。减肥要控制住自己的嘴,这样才能成功哦。