天气越来越冷,很多人都不愿意出门运动,更别说去健身房了。但是对于爱美又想要保持身材的女生来说,在冬季减肥简直就是一件难事。因为在冬季我们的胃口会变大,所以我们就会吃进去更多的食物,从而导致肥肉横生哦。冬天不要长肥膘，这是每个爱吃女孩子的新年愿望，绝对不是痴心妄想哦。冬天减肥吃什么好呢?
冬季蔬果瘦腹法：
1.冬瓜
大家都知道冬瓜具有利尿作用,而且冬瓜中含有丰富的纤维素,可以加速肠道的蠕动,促进消化和吸收。
冬瓜中还含有一种叫做丙醇二酸的物质可以抑制糖类转化成脂肪,从而起到减肥的作用。而且冬瓜本身的热量也是比较低的,每100克的热量仅有11千卡。冬瓜中含有的膳食纤维和水分都特别多,热量非常低,是理想的减肥食品。
2.菠菜
菠菜中含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便,且能促进胰腺分泌,帮助消化;对于痔疮、慢性肾炎、便秘、肛裂等病症有辅助治疗作用;
此外,菠萝富含人体必须的维生素C、胡萝卜素以及钾、钙、镁等微量元素,能补充营养、维持身体健康。
3.苹果
苹果中不仅含有多种维生素、矿物质等,还含有十分丰富的可溶性膳食纤维,可以帮助预防便秘、加快肠道代谢速度和降低胆固醇。
此外苹果中所含的某些成分还能加速体内代谢毒素,可以帮助减少体内的毒素、多余水分。除此之外,苹果中的胶质和微量的钙质,可以保持血浆的黏度,避免硬化。苹果中的锌还能增强记忆力,提高脑力。
4.南瓜
南瓜中含有的不饱和脂肪酸,对预防高血压、冠心病等疾病,有很好的效果;南瓜中含有的不饱和脂肪酸,可以使血清胆固醇和甘油三酯的含量降低,对心血管有好处;南瓜中的丰富粘蛋白,可以预防心血管系统中血栓的形成;所含果胶可以吸附肠壁上多余的脂肪,促进胆汁排出,从而帮助减肥。