冬季到了,我们的胃口也随着天气变冷而越来越好,于是就需要更多的食物来增加身体的热量,这样就会起到一个增肥的作用。如果想在冬季瘦下来，冬季消脂减肥食物有什么呢？
一、玉米冬瓜汤
冬瓜和玉米都是我们都知道的蔬菜,玉米含有的热量很低,同时含有大量的膳食纤维和维生素等,这些物质都是可以促进肠道蠕动,促进体内废物的排出。
冬瓜和玉米搭配熬成的汤,热量非常少,同时还能补充一些人体所需要的营养物质,而且玉米富含粗粮,也是减肥期间可以选择的一种低热量的蔬菜。
二、鸡蛋
鸡蛋是蛋白质含量很高的食物,同时含有大量的维生素和矿物质,尤其是维他命B,可以促进消化,延缓饥饿感。
早上吃一颗水煮蛋,搭配一杯豆浆或者牛奶,不仅能补充营养,同时还能起到很好的饱腹作用。如果怕胆固醇过高,可以选择一些鸡蛋加豆腐来代替。
三、蔬菜
冬天人们都会习惯大鱼大肉,而这时候就会摄入较多的脂肪,这样就会导致身体发胖,所以想要减掉体重,就要适当地减少一些大鱼大肉的食用量。但是冬天的其他季节里,只要注意控制热量的摄入,不要让自己吃得太油腻,多吃一些新鲜蔬菜,也可以选择一些凉拌菜。
四、燕麦粥
燕麦是一种营养价值比较高的食材,燕麦热量比较低,同时燕麦中含有大量的可溶性膳食纤维,可以帮助我们排出体内多余脂肪和垃圾,从而起到一个辅助减肥的作用。
将燕麦用清水熬成粥,加入适量的蜂蜜,搅拌均匀即可,可以作为早餐食用,也可以在早餐喝燕麦粥的时候加上香蕉。
五、糙米粥
糙米是很多家庭都有的主食,因为它含有丰富的膳食纤维,还有大量的碳水化合物,可以为机体提供能量。
而糙米所含有的淀粉属于一种不易被消化吸收的高分子,可以增加饱腹感,抑制血糖上升,降低食欲,从而控制体重。
六、黑巧克力
在所有零食当中,黑巧克力是很受欢迎的。虽然在减肥的过程中,会吃一点,但是要适量的吃。黑巧克力中富含了镁,这种物质可以促进肠道的运动,防止便秘。同时还含有丰富的咖啡因,对于消除疲劳很有好处。
在选择一些低卡的黑巧克力的时候,要尽量选择一些天然无添加的,这样才不会让自己吃得太多而发胖,同时也可以提高身体的代谢。