分享七款减肥粥,既营养美味,热量低,饱腹感强,还能减肥哦。
一、玉米燕麦粥
所需材料：玉米50g、即食燕麦片30g、水适量。
做法步骤：
1将材料放入锅中,加入水适量煮熟后,倒入玉米粉,用筷子搅拌均匀。
2在燕麦片碗内打入一个鸡蛋,倒入牛奶搅拌均匀。
3把搅好的玉米糊倒入燕麦粥中搅拌均匀。
4将冲好的燕麦粥盛到容器里,撒上枸杞即可食用。
二、南瓜小米粥
所需原料：南瓜250克,小米80克。
做法：
1.将南瓜切成两半,小米用水淘洗干净待用。
2.大米淘洗干净放进锅里,倒入清水适量煮沸后,再煮至米烂稠。
3.放入南瓜和小米煮至八成熟时,再放入盐、白糖调味即可食用。
三、鲜果燕麦粥
所需原料：燕麦60公克苹果1个香蕉1根辅料蜂蜜适量。
做法步骤：
1.准备好所有食材。
2.苹果去皮后对半切并挖掉核,然后切块备用。
3.把全部水果放在榨汁机中搅拌匀称即可饮用。
四、山药薏仁粥
所需材料：山药300克薏仁150g糯米100g白砂糖少量。
做法：
1.山药削皮去籽后清洗沥干水份。
2.将薏仁放进蒸笼蒸熟,大概3分钟后取出即可食用。
五、芹菜炒香菇
所需材料：芹菜150克香菇70克玉米笋50克葱花适量盐适量。
烹饪方法：
1.将芹菜切碎后放到冷水中浸泡一下捞起沥干备用。
2.炒锅烧热后倒入少许油,先入姜丝爆香,然后依次下入香菇和玉米笋翻炒。
3.接着倒入适量的高汤(通常用文火慢炖,以没过香菇为准)和适量盐,再转小火慢慢熬制。
4.等粥快要熬粘的时候,放入芹菜、香菇,撒上盐搅拌均匀即可。
六、豆类薏米粥
所需材料：大豆120克薏米80克水2000cc调味料冰糖少许。
制作方法：
1.用清水冲洗所有材料并加适量水。
2.用电饭煲煮沸后改中小火煲2小时,按平常时间煮烂就可以食用了。
七、新鲜百合薏米粥
所需材料：新鲜的玫瑰花适量白兰地、薏米20克。白兰地洗净后,放入沸水锅中与白兰地的温度相隔5~10秒,捞起沥干水分备用。然后将百合洗净、去蒂并撕开,一同放入锅中加水煮,1撒些葡萄干即可食用。