小的时候都想着过年时买件新衣服,现在想做的是过年前瘦十斤。那么有什么方法呢？
我是一个吃货,平时工作忙碌,所以在放假时会买一些零食和冰淇淋来消遣一下心情。但是零食等含有大量的糖、油脂和盐分,食用后很容易导致肥胖,也会危害身体的健康。所以为了防止变胖,要少吃零食和甜点。
虽然零食是身体所需的营养和热量,但是也不能食用过多,每次至多吃到八分饱。如果饥饿感实在无法控制,可以在下午五点前吃些蔬菜或者脱脂无糖酸奶等低热量的食物,防止肥胖。另外还要注意吃饭的速度,吃东西时要充分咀嚼。
因为咀嚼的过程中会分泌出大量的唾液,帮助消化和燃烧脂肪,还可以增强饱腹感。另外咀嚼还能促进血液循环和新陈代谢,对减肥消脂非常有帮助。想瘦身就要有毅力和恒心。
减肥不是气球放气马上就能成功，只有坚持下去才能彻底的瘦下来。做一套健身操,每天练半小时,一个月就能收获明显的瘦身效果。
减肥妙招：
1.吃东西前先喝一杯温水或者一碗汤，这样就能增强饱腹感,防止饮食过量和暴饮暴食。
2.吃饭前先吃蔬菜或者大块的食物,可以增强饱腹感,避免晚餐吃的太多,也可以避免脂肪堆积。
3.吃饭时要搭配无糖高蛋白的食物和蔬菜，这样的饮食顺序可以减少高碳水主食的摄入量,也可以增加蔬菜中的食物纤维含量,加速消化和排泄,防止脂肪的积蓄。
4.睡前三小时什么也不吃,避免水肿。
5.坚持运动。每周至少运动三天以上,跑步、爬楼梯、跳绳都可以,只要坚持就一定能瘦下去。
减肥不是立刻就能成功的,它需要一个过程,贵在坚持。因此减肥的过程中不要着急,要慢慢的调整生活习惯,让减肥变得更加容易。