一年到头哪个季节容易长胖，大多数人说冬天。因为冬天有各种聚餐聚会，过年过节，吃得格外丰盛，能不长胖。辛苦吃出来的肉，就要靠运动来减掉，减肥没有捷径，你只能多运动。适合冬天的四种运动，你可以把它们安排进你的运动计划中。
一、慢跑
很多人第一个减肥的运行就是慢跑了，它也是适合冬天的四种运动之一。慢跑这些运动可以加快身体的血液循环，让身体的温度提高，冬天坐着总是感觉到冷，那是因为体内的血液循环变满了，此时你可以外出进修慢跑，让身体暖和起来，这样就会舒服很多。每次跑步一个小时，一周跑步三次，可以改善肌肉松垮，萎缩的情况，也能延缓心肺功能的衰老，健身养生两不误。
二、慢走
走路是日常我们都会涉及到的一种运动，慢走就是散步，走得速度不快，更多起到一个活动身体的作用。你长期不运动，打算开始运动之前，可以每天散步60分钟，坚持2周后再开始其他运动。这样身体就能快速进入运动状态，不容易出现体力不支的情况。
三、快走
快走是慢走的进阶版，速度要比满足快2倍，每分钟走120步，一个小时走完6到7公里。快走可以锻炼大腿，臀部，腰部的肌肉，长期坐办公室，下半身血液循环不畅，下班后可以快走一个小时来锻炼下半身的肌肉，可以起到瘦腿，瘦臀，瘦腰的效果。
滑冰不仅仅是一项娱乐方式，也是有氧运动的一种。滑冰不仅可以锻炼身体，还能锻炼你的反应力，身体的协调性。感觉身体比较僵硬，活动迟缓，可以一周去滑冰2到3次来改善。
适合冬天的四种运动就介绍完了，这四种运动你可以换着来练。想要达到减肥效果，每周的运动量要达标，不少于7个小时，一周不少于3次运动安排。