秋冬季节，很多地区都有“贴秋膘”的习俗，因为冬天太冷了，身体要存储一些能量才能顺利过冬。所以，冬天也是容易长胖的季节，加上我们穿上厚厚的棉衣棉裤，你看不到身上的肉，也就以为自己没胖，就会放松懈怠，没有那么努力减肥了。冬天不能偷懒，这几个冬天减脂肪的好方法练起来。
到了冬天，我们都喜欢呆着温暖的被窝里面，不愿意起床。白天睡得多，导致晚上睡不着，就干脆熬夜刷手机，看剧。想要减肥有效果，你就要调整好自己的作息时间，早睡早起。晚上11点入睡，让身体充分的进行休眠状态，肝脏才能更好的分解体内的毒素，同时分泌瘦素，帮助身体去代谢热量，减少脂肪的囤积。要知道，睡眠充足的情况下，只是的代谢水平才会正常。要是缺少睡眠，身体的代谢能力会降低，使得热量代谢减少，身体排毒困难，从而出现便秘，少吃也胖的情况。
2、进行室内运动
冬天减脂肪的好方法，冬天户外太冷，加上会下雪，下雨，过于湿寒，不利于运动锻炼，容易受凉生病。冬天可以在室内进行运动，有跑步机的可以快走，爬山走，慢跑等。也可以跳各种健身操，跳绳。住小区的也可以爬楼梯，消耗热量。每周去2到3次恒温游泳池游泳，游泳对热量的消耗大。
冬天冷不是你偷懒不运动的借口，在室内活动也不会感觉很冷。身体在运动一会儿后，也会产生热能，让你感觉到身体发热，驱散寒意。每次运动的时间不能太短，尽量安排1到2个小时的运动，也可以分段运动，早上运动40分钟，晚上运动40分钟，多运动，脂肪才会减少。
冬天减脂肪的好方法，一个是作息习惯要调整好，早睡早起，保持充足的休息时间。运动不能少，进行室内运动不容易受寒。