到了冬天，你的胃口会变得特别好，在夏天只吃一碗饭，到了冬天你能吃下两碗，特别想吃肉，或辛辣的食物。这是因为身体在寒冷的状态下，会通过食物来获取能量，所以你的食欲会变好。冬天一定要控制好自己，千万别吃太多了。尤其是高热量的食物，汉堡、炸鸡、火锅、串串、羊肉火锅、牛杂煲......
冬天怕少吃肚子饿，你可以改变饮食习惯，把一日三餐变成一日四餐，或五餐，上午10点，下午3点可以适当的加餐，吃一些低糖的蔬菜水果，如苹果，黄瓜，胡萝卜，草莓等。每餐的食量减少20%，饿的时候可以喝一些温水，喝水也是能增加饱腹感的，减肥靠的就是意志力。
2、运动时间增加一倍
要想冬天减肥是夏天的三倍，那你冬天的运动量就得增加。原来运动30分钟，40分钟，可以延长到60分钟，70分钟。冬天的运动强度不需要太大，时间延长就行。冬天可以进行慢跑、快走、跳舞、打太极拳，瑜伽等。每周的运动次数不要少于5次，你可以练三天休息一天，但不能连两天休息一天，这样运动量上不来。
冬天减肥是夏天的三倍，也是有前提条件的。首先你的食量要减少，热量高的食物不要吃。其次，运动时间要增加，运动时间太少，燃脂效率也会变慢的。