季节的变化，使我们的作息时间出现很大的变化，因此，运动的量应得到适当的调整。正确选择运动项目，可以提高人体新陈代谢，增强抗病能力。可以试试跑步，健身，攀岩等运动，这样有利于减脂，同时又能促进健康。
二、增加蔬菜摄入量
夏天大量摄入蔬菜是减肥补充能量的好方法。如果在冬季，我们也可以以蔬菜为主要食物。食用蔬菜可以让我们不会太饥饿，同时也能摄取大量的营养成分，而且蔬菜的热量在热量中的比重也比较低。
三、控制甜食摄入量
冬季减肥中，要戒除甜食摄入，像甜点、饼干、巧克力、夹心蛋糕等卡路里含量较高的食物都不能吃。虽然短暂的放纵依旧是可以容许的，但是一定要控制好摄入量，否则容易“破坏”瘦身计划。
四、保证充足睡眠
冬天“睡”是重中之重，保证充足睡眠能够使大脑和体力得到休息，达到体力和心情互补的效果。此外，过度熬夜容易导致多次更换时差，触发精神和身体的抑郁，容易增加体重并造成大的伤害。
五、多吃水果
很多人冬天不习惯吃水果，但是实际上，维生素以及水果所蕴含的矿物质，还有水分，都是打算减肥的必备物质。另外，水果在热量含量上也很低，用水果缓解饿感也是可行之举。
六、不要忌口
有时候，想法会比行动还要重要，避免禁食是冬天减肥的大忌。碳水化合物含量较低的食物，蛋白质含量较高的食物，以及一些低热量食物。
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