相信很多女性朋友都知道，大姨妈期间是减肥的黄金时机，此时身体代谢快，分解脂肪速度快，且荷尔蒙较不稳定，因此女性朋友想要减肥的话，可要好好利用姨妈来临期间。不过经期的时候是不宜做较剧烈的运动的，且不可以不吃东西，所以我们根据姨妈期间的特点，给大家分享姨妈期间3天快速减肥的食谱，不少女性亲测之后都瘦了5天左右，大家不妨试试。
1、第一天
早餐：素包子1个、热牛奶1杯、水煮鸡蛋1个
午餐：当归红枣粥1碗、水煮鱼1份、白米饭半碗
晚餐：香蕉1根、红薯1小个、水煮菠菜1份
姨妈期间身体会流失大量的铁与蛋白质，食用菠菜与鱼肉，是为了给身体及时补充铁以及蛋白质。
2、第二天
早餐：烤面包2片、豆浆1杯、紫薯1小个
午餐：枸杞桂圆汤1碗、蔬菜面条半碗
晚餐：红枣煮鸡蛋1碗、黑米粥1碗
姨妈期间3天快速减肥，我们可以吃红枣煮鸡蛋以及枸杞桂圆汤等食物，这些都是姨妈期间滋补佳品，同时这些食物具有较低的脂肪含量，较低的热量，在给经期补充营养的同时还有助于减肥。
3、第三天
早餐：小米粥半碗、水煮蛋1个、水煮青菜1份
午餐：燕麦粥1碗、乌银耳红枣桂圆汤1碗、清蒸南瓜1份
晚餐：玉米1根、乌鸡汤1碗、山楂姜茶1碗
姨妈期间要多吃玉米、青菜、燕麦、南瓜等富含高纤维的食物，这样不仅能够缓解姨妈期间焦躁不安的情绪，并且还可以加快肠道蠕动，促进肠道废弃物排除，帮助减肥。
以上就是姨妈期间3天快速减肥的相关食谱介绍，按照这个食谱来吃，另外除了喝水之外不再摄入其他食物，且若是每日晚餐后能散步半小时左右，那么一定能够减下好几斤。