减肥确实需要较长的时间才会看到好的效果，也有一种情况，很多朋友在努力按照合理的方法减肥，但减着，到了某个阶段，体重却卡在了某处无法瘦下来，无论再使用什么方法减肥，效果都不是很理想。
因此，很多人想知道夏季减肥瓶颈期多久，其实这跟每个人的脂肪记忆有关，由于个体体质的特殊性，这个瓶颈期没有很固定的说法。
瓶颈期时间
在减肥期间，到了这个时期，体重不会发生变化，部分网友可能甚至发现，好不容易减去的重量，却在这个阶段又涨回来了。其实这是人体内部环境的自我调节过程引起的，也是对自身的一种能量保护机制。
很多人可能会有些焦虑，夏季减肥瓶颈期多久，还需要熬多长时间才能瘦下来？其实因人而异，有的人并不会持续太久，一般七天或者十五天就恢复了，但有的人可能长达两三个月。
怎么度过瓶颈期？
1.适当打破脂肪的记忆
在减肥出现体重下不去时，很多朋友会存在一个误区，想通过减少饮食来试图减重，但这样反而体重不会减轻，且食用的食物越少，身体所需要能量不够，代谢功能也会减缓。
这种情况下，可以打破平时的饮食结构，增加不同热量的食物摄入，吃些高热量食物来恢复身体的记忆，但吃的次数不要过于频繁，偶尔一两次即可，也注意不要食用含糖量高的食物，并不利于脂肪燃烧。
2.多增加运动
瓶颈期到来，可以增加多些运动项目，改变平时的运动计划或延长运动的时间，这样有益代谢，且运动多了，还能增强体质，燃烧更多的脂肪，相对的，瓶颈期会更快些。
其实夏季减肥瓶颈期多久，跟与哪个季节的关系度不大，与人的体质有关。但若是夏天出现了瓶颈期，通过饮食和运动改善较佳。