减肥的运动有哪些，夏季减肥大作战

夏天到了，正是露肉的季节，看着人家穿着小吊带，小短裙，自己只能穿着宽松的T恤，内心无比郁闷。为了能在夏天减肥成功，我试了很多种方法，今天来跟大家分享我的减肥经历，夏季减肥的运动有哪些，哪些适合减肥来运动。
减肥的运动有哪些，我一开始减肥是打算运动减肥的。人家说跑步能减肥，于是我每天晚上都去跑步，可没跑多久就气喘吁吁，跑不下去了。每次跑步也就跑了10来分钟这样，跑了一个多月，我上称一称，一斤都没掉，反而胖了三斤。当时我真实欲哭无泪。 然后我去求助做健身教练的闺蜜，她告诉我，我跑步减肥失败的原因是运动的时间太短了，根本没有起到燃脂的效果，只有我每次运动在40分钟以上，才能进入燃烧脂肪的阶段。我告诉她，我跑步只能跑十几分钟，根本跑不到40分钟。她说，让我换其他的运动，快走、打球、跳绳、健身操等。运动不需要一开始就做高难度的，可以先选择运动强度低，自己可能长时间运动的，只有坚持下来，才会有减肥效果。
后来我按照闺蜜说的，早上跳绳20分钟，晚上快走60分钟，这样锻炼了一个月，我上称一称，瘦了4斤。虽然离我的目标还差很远，但瘦了总比胖了好。神奇的是，经过这一个月的锻炼，我发现自己的身体好了很多，走路久了也没有疲惫感。后面我去尝试了跑步，这次能跑30分钟了。闺蜜说，我的体能加强了，可以把快走换成跑步。我调整的运动安排，早上做健身操40分钟，晚上跑步30分钟，锻炼一个月，又瘦了5斤。这样下去，我很快就能变得又瘦又美了。
夏天减肥的运动有哪些，适合夏天的运动有很多，快走、跑步、跳绳、做健身操、打球等等。你可以按照你的体力来选择，体力差的，先从快走，跳绳来锻炼。体力好的，可以去跑步，做健身操，打球。