夏季运动出汗是正常的生理现象，天气比较热，或者在运动之后，就会不断的流汗。出汗有好处，也有坏处。
1、可以排毒，运动的过程中，身体的循环与代谢会加快，把积攒在身体中的毒素垃圾，跟着汗液排出，这就起到了排毒的效果。出汗的时候，也能顺便清洁毛孔，避免毛孔被垃圾堵塞，出现毛孔粗大，长痘痘。
2、缓解水肿，饮食不当，夜间熬夜，饮水量过多，会导致身体出现水肿，运动可以帮助身体把多余的水分排出，缓解水肿。
3、促进消耗，要是长时间不出汗，身体的气血运行会变慢，进而影响到消化。运动时出汗可以帮助身体通经活络，让气血运动变快，促进消化。
出汗多的好坏
1、脱水，运动的时候出汗很多，又没有及时补充的水分，此时体内水分大量流失，会出现脱水现象。身体会感觉到疲惫，口干舌燥，还会中暑晕倒。
出汗与减肥的关系
汗液的主要成分是水，而减肥要减掉的是脂肪，而脂肪的主要成分就是油脂，这两个并没有太大的相关性。夏天运动出汗后，体重减轻，是因为体内的水分减少了，脂肪是没有发生变化的。不过在持续运动之后，可以加快脂肪的代谢分解，从而起到减少脂肪的目的。出汗不能让你真正瘦下来，但运动可以。
夏季运动出汗多并不是一件好事，身体会出现脱水，严重的话会中暑。运动的时候可以喝一些淡盐水来补充流失的水分，运动过后用温水洗澡，洗掉身上的汗液。出汗多并不代表瘦得快，所以，不需要想办法让自己多出汗，只要你能坚持去做运动，才能把身上的脂肪减掉，打成瘦身的目的。