快速减肥瘦肚子小妙招之早餐怎么吃，早上是一天的开启。有的人为了赶时间或者减肥，干脆就不吃早餐了，以为这样自己能瘦更快。不吃早餐不仅不会瘦，反而更容易长胖。早餐应该吃一些低脂肪，高营养的食物。比如，杂粮粥，常见的玉米粥，八宝粥，紫薯粥，绿豆粥都行，尽量别放糖可以减少热量。一碗杂粮粥，加一个水煮蛋，再加上一些蔬果，就是一份简单又低脂营养的早餐了。
早上少吃包子、油条、油饼、烧麦等重油高碳水的食物，特别长肉。饮料少可以喝白开水，无糖豆浆，脱脂牛奶，与无糖美式。
2、午餐篇
午餐要少吃高油高盐的食物，类似水煮肉片，冒菜，锅包肉等，油炸过，油脂多的菜，热量都高得吓人。清蒸，清炒等烹饪方式，可以减少热量，保留食物本来的营养，是减脂餐的首选。肉类可吃，鱼肉、牛肉、去皮鸡腿肉，鸡胸肉，瘦肉等。青菜，蘑菇，笋，魔芋，豆腐，热量低，纤维多，可以多吃一些。
3、晚餐篇
晚上热量消耗比较少，所以晚餐的热量要相对减少。米饭主食的摄入要比午餐的少一般，少吃肉，多吃些蔬菜，也不要吃太多的甜品，饮料。晚餐吃低脂肪的肉类，与蔬菜，加上一些粗粮，如玉米、红薯等，可以吃饱又低脂。
快速减肥瘦肚子小妙招，一日三餐可以按照我说的吃。光是运动不控制饮食的话，小肚子是很难瘦下去的。