适当减少正餐，零食用西瓜代替，这不但可以增强人体的排泄功能，清除体内的代谢产物和金属元素，还能让对你娇嫩肌肤有害的毒素尽快离开。减肥是为了让自己变得更漂亮，但是如果减肥的同时失去了健康，那就亏大了。因此，晚餐吃西瓜要适量，避免吃太多的西瓜而拉肚子哦。西方的存放也很重要！
2、酸奶
酸奶中含有乳酸菌，能促进人体消化系统运作。据研究，乳酸菌与钙结合时更容易被人体吸收，所以如果你现在还处于发育阶段，那么多吃酸奶还能帮助你长高哦。此外，酸奶在胃肠道中创造了一个酸性环境，也可以帮助铁元素的吸收。在晚餐时以少量酸奶代替正餐，具有减肥的作用，但如果将酸奶作为零食，减肥的效果就难以保证了。
3、玉米
每100克中玉米的膳食纤维占18%，维生素C和维生素D各占10%和8%。多吃膳食纤维有助于消化，帮助肠胃蠕动增加排便，减少食物在体内堆积。而玉米的脂肪含量低，很容易有饱腹感，晚餐吃玉米，也是减肥时的不错选择。
4、白菜
白菜是低热量食物，每100克白菜只含40卡路里热量。同时白菜含有丰富的维生素和矿物质，属于高纤维食物。凉拌白菜就是很不错的选择，相比清炒白菜，油更少，而口感上同样有保证。
夏季晚上吃什么可以减肥？夏天瘦成一道闪电是不少女生的愿望，你还不知道如何减肥？试试看上述的食物吧！