减肥宣言：每天有意识地做一个短时间的倒立，会快速有效地增加脑部血流量，延缓和消除身体疲劳，有利于腿部脂肪的转移，预防和纠正腿部肌肉松弛。
运动建议：倒立时重力不变。但对人体关节和器官的压力有所减弱和消除，对某些部位的肌肉放松有很好的作用。倒立运动适合晚饭后3小时，睡前1小时开始。倒立时间随着身体的适应逐渐增加，但总时长不要超过半小时。刚开始时，会因为更多的血液涌入头部而感到头部和眼睛有些肿胀，但经过反复练习，肿胀感就会消失，取而代之的是一种清爽的感觉。
2.呼吸运动
减肥宣言：这是从日本开始流行的一种简单的呼吸减肥法。这种减肥方法可以有效抑制食欲，排出多余的脂肪和水分，从而达到减轻体重的目的。
运动建议：呼吸时，胸腹之间的横膈膜上下运动，使皮下脂肪和内脏脂肪燃烧，对腹部脂肪过多的人有一定的减脂作用。
具体操作：
1.双脚分开与肩同宽。嘴巴自然闭合，舌头接触上颚，挺直上身。稍微弯曲膝盖。手掌相对，像抱着一个篮球，放在胸前，意念集中于“丹田”，持续这一动作1-2分钟。
2.双手重叠，放在腹部下面，女性左手放在里面，男性则右手放在里面，一边吸气一边扩胸收腹，使腰部和臀部向后突出。
3.双手轻轻按压腹部，屏住呼吸两秒钟。
4.松开双手，收腹的同时呼气，腰部向前伸展。
对于减肥，这是一个循序渐进的过程，需要一定的坚持，即使是再快速健康减肥运动，也需要一定的时间，不可能在短时间内便可以减轻大量的体重。这一点大家一定要注意。