下班之后最适合的减肥运动就是仰卧起坐。在这个人人拼瘦的夏天里，你怎么好意思被肥胖左右呢?快点动起来吧。仰卧起坐这个运动看起来很简单，也是很有讲究的。正确的仰卧起坐是用自己的双手垫着脑袋，把双手放在后脑勺的下面，双腿呈90度直角弯曲，在做运动的时候一定要注意呼吸匀称。坚持做这个动作不但可以瘦肚子，还能修饰背部线条，让锻炼者的身材更加完美。
2、呼啦圈减肥法
夏季减肥锻炼计划，一个呼啦圈就能让你瘦。呼啦圈转起来很简单，大家不要小看这项运动，通过呼啦圈运动能够帮助训练者消耗身体里面堆积的脂肪和热量，同时还能加快肠胃蠕动的速度，提高人体的消化功能，防止便秘。让你在越来越瘦的同时，身体越来越好。
3、爬山减肥法
相比较于前面两个在家就能完成的运动，爬山要比较耗费时间，但是爬山的效果也是最好的。爬山属于有氧运动，爬山在促进新陈代谢的同时，还可以加快脂肪消耗，因此减肥效果很好，与此同时我们人体的肌肉将会获得比平常高出10倍的氧气，使血液中的蛋白质增多，免疫力也得到了增强
以上就是夏季减肥锻炼计划不可缺少的三件事，坚持这三件事情，不出一个月，你就能瘦，如果你有更好的减肥锻炼计划，欢迎留言分享。