现在的人对自己的健康越来越重视了，一个健身的身体不能过于肥胖，所以体重过胖的朋友都希望能借助一些方法来减重瘦身，让身体变得健康又漂亮。炎热的夏天看似适合减肥，可就是因为太热了，我们反而很难长时间的运动锻炼，没一会就热得不行。夏天减肥的小窍门你要知道，这几种适合夏天的减肥运动你可以了解一下。
减肥运动一，游泳
夏天减肥的小窍门少不了游泳这个运动，水是冰凉的，夏天那么热，在水里别提多舒服了。在水里做运动，我们散发出来的热量会被水吸收走，就不会出现运动一会就出一身汗浑身难受的情况。
游泳的时候需要运动到全身，水的阻力可以增加热量消耗的速度，游泳一个小时跟在陆地上跑步一个小时消耗的热量是差不多的，而且游泳可比跑步舒服多了。经常游泳可以增强体质，又能减轻体重，一举两得。
减肥运动二，跑步
跑步是有氧运动中比较受大家欢迎的，因为它可以快速消耗热量，经常跑步可以增强体质。夏天我们会出大量的汗液，汗液的排除可以带走身体的废物，有利于脂肪的消耗。在跑步的时候会活动到全身的肌肉，这样瘦身全面，不会出现上半身胖，下半身瘦的情况。跑步时会出很多汗，跑完步再洗个澡，身体会变得清爽舒服很多。跑步可以选择早上或晚上，中午太热了，跑步容易中暑。跑步前可以喝点水，补充水分，运动完不要直接喝水，先休息几分钟后再喝水，也不要喝冰水，可以喝温水。
夏季减肥的小窍门，游泳跟跑步是有氧运动中消耗热量较多的运动，感兴趣的朋友可以试试。可以减肥的有氧运动有很多，像动感单车，瑜伽，椭圆机，骑自行车，跳健美操，搏击等。一周能抽出3到4天的时候去运动，再坚持半年一年，你会发现自己的改变。不仅体重减轻了，身材变好了，整个人的精神面貌跟以前改变很大，运动可以让你变得健康自信。