如今，好身材已经成了很多人在择偶时的一个隐形标准，尽管大家不会直接拿到明面上去说，但几乎很多人都会比较看重对方的身材，对于女生，谁都希望对方是前凸后翘或是大长腿，而对于男生，性感的腹肌线条或是胸大肌绝对能够提升你的魅力指数。那么，夏天马上就要到了，正是健身的好时机，今天就来为男性朋友送上一份夏季减肥健身计划，一个月足够让你身材大变样。
评估个人运动能力
在正式开启夏季减肥健身之前，需要拿出几天的时间，对于你的胸肌、核心肌群以及心肺功能做一个简单的测评，主要的测试项可以包括俯卧撑、平板支撑、深蹲等，如果大家对自己的动作不够放心，可以找一个运动APP，里面一般都会有类似的专业测评。
制定夏季减肥健身计划
在知道了自己有几斤几两之后，就可以对应地制定计划了。其实减肥与增肌，看似是背道而驰的两件事情，却可以在一定程度上同时进行，你的一周健身计划，可以在不同的时间侧重安排，以力量训练和有氧运动交替进行，既可以起到缓冲，还能避免心理上的懈怠。
学会让自己休息
在夏季减肥健身的过程中，一定不能急功近利，心急吃不了热豆腐，在减肥的过程中尤其如此，一定要让自己得到充足的休息，每周至少拿出两天时间是休息日，并且晚上要确保8小时左右的睡眠，在夜间你的身体修复会更加高效一些。
要想让自己的身材有所变化，通过夏季减肥健身，一个月的时间真的足够了，每天运动完后拍照记录一下自己的身材，等30天之后，你一定会被自己惊喜到。