现如今，肥胖的比例在年轻人当中越来越高，都说瘦下来的人生就像开了挂一样，以前对此不以为意，但是再经过一个暑假成功瘦身之后，我确实感受到了生活品质的提升。其实，减肥不在于寻找多少花里胡哨的方法，关键在于有效和坚持。夏季有哪些减肥方法呢？今天就把我去年暑假的经验分享给大家。
首先，不管你看到了夏季有哪些减肥方法，不能够看什么就学什么，在制定自己的减肥计划之前，一定要做一些基本的测评。我比较看重的有两点，一是你的体脂率，二是你的运动能力，前者决定了你需要多少的热量消耗才能有不错的效果，而后者决定了你能够承受什么强度的运动，避免强度过高或是不够。
其次，在制定了计划之后，对具体减肥方法的选择也有讲究。以运动减肥为例，因为夏天的气候特点，比较推荐大家可以选择傍晚的跑步或是去游泳。游泳和夏天的气候是绝配，不同的游泳动作，可以很好地调动你全身上下的肌群，从而很好地消耗热量，而跑步则是非常常规的低难度动作。
最后，夏季有哪些减肥方法，其实控制摄入比进行消耗要更重要。慢跑半个小时消耗的热量也就是300千卡上下，吃一个汉堡瞬间就可以让你的努力化为乌有。所以说，如果你真的有减肥的想法，那么管住嘴，这看似简单的三个字，绝对可以说是重中之重了。