减肥食谱方便弄的有哪些，掌握以下秘诀，让自己轻松减肥

  相信许多人都面临着这样一个难题，自己的体重逐渐开始超标，但是又没有过多的闲暇时间来制作健康、营养的食物，这也是可以理解的，因为现在人们的生活节奏越来越快，许多人在日常饮食上的讲究与要求变得越来越低。那么下面这些内容就给大家带来一些关于减肥食谱方便弄的有哪些，希望下面这些建议可以给你带来一些参考作用。   用水果制作流食。
  首先在水果选择上，要避免那些糖分较高的水果种类，因为过多的进食这种水果对我们的体重也并不友好，而且还会增加我们体内血糖的含量，容易导致糖尿病的发生。

  像苹果、猕猴桃、橙子这些就是不错的选择，因为这些水果本身含有丰富的维生素，以及体内所需的各种微量元素，把它们放入榨汁机中可以快速制作出一杯营养丰富的流食。

  水煮鸡胸肉和西兰花。
  如果我们想减肥那么就要减少脂肪与热量的摄入，鸡胸肉是一个相当不错的选择，因为它的脂肪含量较低，而且营养比较丰富。对于西兰花来说，本身的营养物质也比较丰富，而且成本较低容易买到，这两者搭配可以保证我们身体营养的均衡摄入。

  凉拌黄瓜与西芹。
  黄瓜既可以作为水果，还可以作为蔬菜。它本身也含有丰富的营养物质。此外，西芹还可以防止一些疾病的发生，这两种食物结合也可以对我们的减肥产生一些帮助作用。

  当然在减肥的时候，我们要遵循这样一个原则，就是健康不能为了过度追求简单或者是快速，而忽略了身体健康，减肥食谱方便弄的其实有多种选择，我们可以根据自己的个人情况来定制自己的食谱。