中年男人如何运动减肥
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
40岁50岁
步入此年龄阶段，人体肌肉的柔韧度与体力开始逐渐减弱，锻炼时需注意适度，不宜过度劳累。
推荐运动：慢跑或快走。
腹部锻炼法：身体仰卧，双足并紧，缓缓抬起10公分，维持姿势约20秒，随后缓缓放下，此动作需连续进行20轮。
运动强度标准：心率维持在每分钟90至100次之间。
运动节奏：慢跑每回不少于20分钟，快走持续约一小时，每周执行两至三次。腹部锻炼每日进行两组。
行进时宜保持呼吸顺畅，微感汗出；腹部锻炼动作需轻柔缓慢。
啤酒肚非一日之寒，其预防和消除亦需耐心。持之以恒的锻炼与健康生活，方能彻底告别啤酒肚的困扰！
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。