1、中年人想减肥可以多吃燕麦片
燕麦片当中是含有非常丰富的膳食纤维的，如果想要让自己尽量少吃食物，就应该多吃一些有膳食纤维的食物，燕麦片就是一种很不错的食物，如果想让自己产生饱腹感并且尽量少吃东西就可以多吃一些燕麦了，燕麦还可以促进长发哦的蠕动，这样就能够预防便秘。在吃早餐的同时吃燕麦是不错的。
2、中年人想减肥可以多吃鸡蛋
鸡蛋也是能够帮助人减肥的，因为鸡蛋含有非常丰富的优质蛋白和人体必须要有的氨基酸、维生素以及其他多种微量元素，这些东西能够帮助一个人燃烧脂肪并且促进一个人的新陈代谢，除此之外，鸡蛋还富有其他的营养成分，热量也非常低，所以想要减肥的中年人一天可以吃一个鸡蛋，这样对于减肥是有很多好处的。
3、中年人想减肥可以吃鸡胸肉
在所有肉类中，不管是吃什么东西，主要是可以给人提供蛋白质和脂肪等各种营养元素，而人体的各方面机能的正常运转都离不开这些元素，所以在减肥的时候不能不吃肉，个人建议是选择一些鸡胸肉、鱼肉之类的高蛋白低脂肪的肉食。
上面就是一些在减肥方面的小经验以及方法了，如果还想要了解其他的东西比如用什么减肥产品好，也可以添加老师的微信moly686，相信老师会耐心解答的。