产后运动注意事项有哪些，做对了才能瘦身减肥

产后运动注意事项有哪些，产后肥胖想要瘦下来，还是得依靠运动。因为产后宝妈的身体虚弱，需要从饮食中获取能量，补充气血，来恢复身体。要是为了减肥而节食，身体会因为缺少营养，气血，变得更加虚弱，免疫力下降，引起各种疾病，就得不偿失了。虽然运动可以帮助你去减肥，但也要注意这几个细节。 1、运动不能心急
产后运动注意事项有哪些，产后减肥是需要很长一段时间的，所以你无需心急。一开始可以先做一些简单的有氧运动，比如，散步、快走、瑜伽等，后期再增加运动的强度，运动的时间量。每个人身体恢复的情况不同，要量力而为，感觉到疲惫时，就停下来休息，慢慢适应运动的强度，才能取得好的锻炼效果。
2、运动时间调整
前期运动，时间不能太长，一次运动20到30分钟就可以了。也可以根据你的身体情况来定，尽量别选择强度太高的运动，对体能的要求高，身体会吃不消的。
你打算通过快走来锻炼，可以早上快走15到20分钟，晚上快走15到20分钟，一天锻炼两次，身体更容易接受这样的运动强度，锻炼的时间也足够。一般锻炼1个月左右，就能增加时间了，具体增加多少，要看你的体力，不要勉强自己。
3、运动前热身
运动前要花5到10分钟做热身动作，把身体的经络，关节，肌肉都放松，让它们进入运动状态。没有经过热身就马上运动，身体容易出现抽筋，运动完肌肉酸痛的情况。运动结束后，不要马上坐下来休息，而是先进行拉伸运动，让紧绷的肌肉放松下来。
运动结束后5分钟可以喝一些温水来补充水分，洗澡吃饭要等半个小时之后再进行。
产后运动注意事项有哪些，除了这三点外。运动前要排空乳房，因为运动时会产生乳酸，影响乳汁。运动要记得穿上宽松透气的运动服，合脚的运动鞋。