不少妈妈在生完孩子后，体重增加，身材变形。若是产后没有及时去减肥瘦身，后期想要瘦回理想的身材就难了。产后三个月如何减肥，这个时候身体已经恢复得差不多了，可以开始进行运动训练或者用一些减肥方法来减脂瘦身，哪些方法是适合产后妈妈用的，一起来看看吧。
1、饮食要少盐，少调味品
怀孕的时候妈妈们增重十几斤，二十几斤也是正常的，这些体重不一定都是脂肪，有一部分是水分。怀孕期间所产生的水分，在产后需要慢慢排出。如果你在产后吃的食物中含盐，或者含调味品过重，会使得身体的水分滞留，不容易排出，身材会变得浮肿。
腌制类食物，各类咸菜，腊肉，腊排骨等，含有盐分，调味品高，减肥不建议多吃。在瘦身期间要饮食清淡，油炸，油腻的食物少吃，多喝水，小口小口的喝，不要一次性喝一大杯。喝水可以促进身体新陈代谢，把体内的毒素排出，所以，不要担心水肿不喝水，喝水对瘦身是有益的。
2、母乳喂养
产后三个月如何减肥，有的妈妈担心给孩子喂奶会影响身材的恢复，其实，母乳喂养不仅对孩子有好处，对妈妈的身材恢复也是有帮助的，你可以放心的喂养孩子。怀孕的时候，身体储存了许多营养，这些营养可以通过喂养孩子的时候释放出来，喂奶可以消耗身体里的热量，帮你减轻体重。
3、做运动锻炼减脂
产后三个月，可以开始进行运动锻炼来减掉身体里的脂肪了。运动锻炼中有氧运动可以快速消耗体内的热量，让脂肪分解，体内脂肪多的可以多做有氧运动。跑步、游泳、拳击、骑自行车、打羽毛球、打篮球、跳绳等都是有氧运动。每周进行4到6次的运动锻炼，每次运动锻炼的时候不低于30分钟。
产后三个月如何减肥，要注意饮食，不要吃盐分过高的食物，也不要放纵自己去吃各种热量高的食物，麻辣烫、火锅、烤串等，摄入热量过多，会让你越吃越胖的。