早晨做好这些事 必瘦无疑
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
7：00晨起一杯白开水
清晨一杯白开水，既可助排尿又添细胞水分，降低血液粘稠。约半小时后，体内将排出前一晚的代谢物。纯净水不含蛋白、脂肪、糖分，不影响减肥，更能美肤。
7：05瘦身瑜珈，功效显著
清晨日出前两小时与日落前两小时，是练习瑜伽的黄金时段。而晨起后的瑜伽练习亦不失为良策，它不仅能助你塑形，更能为身心注入活力，使你神清气爽、心情愉悦。
唤醒肌肉
起初，进行两天三次的短暂深呼吸练习。吸气时，腹部自然收缩。呼气时，仿佛鼻息沿着脊梁缓缓上升。此练习对身体大有裨益：在准备阶段，可促进氧气在肌肉中的循环。对精神层面，则能带来宁静平和的心境。
身体仰伸
挺身直立，双臂高举，仿佛舒展懒腰，幅度需更宽。若卧床，则双手握住床头（或双臂贴身床面），单腿轮流（或双腿并进）伸直抬起。抬腿动作迅速，下落时则缓缓。重复此动作20遍。此法能有效削减腹部多余脂肪，强化腹部肌肉，提升腹肌的柔韧性。
侧腰拉伸
将右手置于右胫骨或脚踝处，左手轻按左肋。随势向左转动，身体伸展，使左右肩膀平行。左脚转动，确保左脚趾朝前，右脚趾侧向。稳定后，左臂高举至天花板，与右肩成一线。保持脊椎挺直，目光随左臂移动，如感颈部不适，可向前平视。深呼吸，换至另一侧练习。
此动作显著降低腰、臀脂肪与赘肉，有效提升腰、臀肌力，强化腰部，稳固肾脏功能。
结束的放松运动
悠然躺卧或静坐，细听你的呼吸声，随之轻展笑颜。这便是口上瑜伽，它能锻炼面部肌肉，让你的心情愉悦起来。
7：20沐浴
瑜伽课后，稍作5-10分钟的休憩，随后以38-39℃的温水淋浴，不仅能让你身心舒畅，还能提升体温，加速新陈代谢，有效消耗卡路里。
7：30空腹吃15颗干红枣
红枣性温味甘，富含蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁，以及丰富的维生素A、C、B1、B2，不仅助力肠胃蠕动、健脾益气，更能增强体质、抗衰老、养颜活血。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。