超简单室内运动有效助减肥
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对于热衷于宅居生活的人群而言，外出实属不易，更遑论投身运动。然而，减肥之心人皆有之，如何是好？不妨尝试以下室内减肥运动，轻松塑形。
室内运动空间受限，故动作幅度较小，诸如扩胸、体前屈、压腿、体回环、颈部操练、体转、踢腿、下蹲起立、仰卧起坐、俯卧撑等，皆可在室内轻松完成。遵循体操节奏，进行数个八拍后，适时放松，每次投入40至60分钟，这些简易动作便能助力减肥。
室内减肥运动无需宽敞空间，您不妨在观看电视或电影时，于电视机或电脑旁的狭小空间进行。此外，睡前两小时进行一系列轻松的睡前瘦身操，既有助于瘦身，又助眠安神。那么，这些睡前瘦身操究竟该如何进行呢？
站立姿势，双腿与肩同宽张开，左手置于脑后，手肘上抬，右手臂伸展，身体向右弯曲，持续一至两秒，随后恢复至直立。此动作同一方向连续进行15至20次，为一组，共完成4组。换另一方向，动作一致，重复进行。
2. 双脚与肩同宽展开，双臂后伸，掌心朝后；身体前弯，左转九十度；转向右侧，再次旋转九十度；每侧旋转15至20次，动作连贯。
3. 站立姿势，两腿张开与肩同宽，双手十指相扣，身体微微前倾，双臂伸展，掌心朝外，保持数秒，缓缓恢复原状，此动作需反复进行数遍。
这套动作旨在通过全身拉伸锻炼身体，拉伸时务必注重舒适体验。在保持身体舒适的基础上，尽量延长拉伸时间，以获得更佳效果。
每日宅家，不妨尝试一些简易动作，持之以恒，成效更佳。特别是久坐或阅读观影后，起身踢腿、舒展腰身，室内轻旋几周，多站立片刻。这些看似轻松的放松动作，实为减肥良方。虽效果不甚显著，但坚持便是胜利，成果自会显现。
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