想快点瘦身早上得做3件事
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
清晨沐浴，轻盈舒爽
西方人偏爱晨起沐浴，此习惯自有其理。它能清醒心智，净化毛孔，促进新陈代谢。随后，涂抹护肤品或紧肤产品，效果更佳。若条件允许，泡个澡更是惬意。泡澡时，体温升高，代谢加速，犹如慢跑，还能燃烧卡路里。水温38~39℃最适宜，泡20~30分钟即可。
起床喝杯温水有助排毒减肥
500毫升的温水，添少许盐或一勺橄榄油，都是明星们的美容秘诀。不少女明星分享，清晨一大杯水，消肿效果显著。夜间饮食不当或饮水过多，清晨一杯水能助排尿。即便在减肥中，每日至少2000毫升水分，保障身体正常运作。而流行的微量元素矿泉水，富含钙、镁，无热量负担，对常吃外卖者尤为适宜，补充营养一举两得。
减肥晨操，减肥效果显著
晨练不仅助人神采奕奕地开启新的一天，助力塑造健美身姿，减去多余脂肪，但要显著成效，持之以恒至关重要。
身体仰伸：
挺身直立，双臂高举，仿佛舒展懒腰，幅度需更宽。若卧床，则双手握住床头（或双臂贴身床面），单腿轮流（或双腿并进）伸直抬起。抬腿动作迅速，放下时则缓缓。重复20至30次。此动作可助消减腹部多余脂肪，强化腹部肌肉，提升腹肌弹性。
仰卧抬臀：
卧床仰卧，双膝弯曲并紧贴，双脚张开略宽于臀部，双臂平伸掌心朝下靠于两侧。双腿张开，身体重心缓缓移至肩部，以肩部为支撑，吸气时臀部上抬，稍作停留。呼气时，缓缓将臀部放下，恢复原位。此动作需重复20次以上，对消除腰臀脂肪、增强腰臀肌力及强化腰部、固肾养生均有显著效果。
面部护理的晨操
若您不愿面部肌肤松弛，亦不打算依赖整形手术或药物，不妨每日晨起进行一套面部操练。着宽松衣物，勿让颈部裸露，轻抹护肤品于干燥肌肤，坐于椅上，紧靠椅背，随后深吸鼻息，缓缓吐气。
技巧：吸气深长，随后将气息缓缓吹向鼻翼两侧。具体呼气方式：先从右嘴角缓缓呼出，同时左嘴角紧闭；随后转换，左嘴角呼气，右嘴角紧闭。呼吸间，尽量延长3至4秒。面颊鼓起后，用力将吸入空气从紧闭的嘴唇中迅速喷出。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。