随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
夏日瘦身，瘦腿美食推荐：精选3款瘦腿食材，助你轻松打造纤细美腿。
夏季减肥吃什么瘦腿
众多女性梦寐以求拥有林志玲般修长笔直的美腿，但若运动不当，腿部非但不会变细，反而可能锻炼出肌肉，减肥难度倍增。事实上，我们身边有许多有助于瘦腿的食材，在此与大家分享，愿大家都能享瘦美腿。
1、芝麻
瘦腿指数：5颗星
芝麻富含亚麻仁油酸，能有效清除血管胆固醇，促进代谢，缓解腿部水肿，是久坐族的不二之选。
每日坚持摄入一把芝麻，对塑造美腿大有裨益。您可选择将芝麻研磨成粉，泡水饮用，亦或选购现成的芝麻糊，这两种方式均能促进身体有效吸收，增强瘦腿效果。
2、香蕉
瘦腿指数：5颗星
香蕉富含钾质，有效缓解水肿，助力瘦腿。然而，其热量较高，建议将其作为主食，每日食用2-3根，适当减少主食量，瘦腿效果显著。
3、番茄
瘦腿指数：四颗星
番茄富含维生素A、C、B1、B2及胡萝卜素等，具备利水去痛之效，特别适合久站的美女。女性常食番茄可缓解腿部疲劳，营养师建议以生食为佳，如制作沙拉，因烹饪后番茄营养流失，瘦腿效果亦随之减弱。
若仅饮食调整未能达成瘦身目标，不妨转向夏季瘦腿运动方案。
做高抬腿运动
晨起时分，于客厅或卧室内进行五轮高抬腿锻炼，每轮时长一分钟，每组结束后稍作休息。高抬腿运动，作为瘦腿良方，能有效锻炼大腿肌肉，加速脂肪燃烧。
抬腿运动
谈及瘦腿运动，抬腿动作堪称效果显著！在腿部轻柔按摩后，不妨躺卧床上，让腿部紧贴墙壁，形成90度角。切记，需持之以恒至少15分钟，方能见效哦！
坚持每天跑步
跑步堪称瘦腿的最佳选择，简便又高效。只需每日坚持跑步超过一小时，腿部脂肪便能迅速减少。然而，持之以恒才是关键。
腿部做按摩
或许你发现大腿肌肤容易出现橘皮组织，尤其在臀腿交界处更为明显。消除它其实并不复杂，只需像揉面团般用力按摩即可。不妨尝试使用瘦身精油，如备受好评的芳颐滋露，配合按摩从大腿根部至脚踝，每日坚持15-20分钟，轻松实现瘦腿效果。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。