冬季减肥需要注意哪些事项
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
春末夏初，身材曲线尽显，无奈被迫踏上减肥之路；而秋冬季，时尚女生却陷入“懒冬”、“厚衣”、“大胃”三大诱惑，不知不觉间，游泳圈、大象腿、蛋饼脸又悄然回归。
斯坦福大学的研究揭示，冬季能量消耗可增加10%，尽管新陈代谢变化不大。寒冷气候下，人体运动所耗热量远超温暖环境，加之厚衣保暖，更有助于提升能量消耗。因此，冬季堪称减肥的最佳时节。
陷阱一
低温，宅在家里孵空调
气温每降一摄氏度，我便懒于挪步，只想拥着电暖宝，蜷缩在沙发中追剧，身旁摆放着两盘鸭翅和核桃，这便是我的理想冬日周末。昨日午后的南京东路某写字楼，小王向记者如此描述。
寒冬时节，尤其是气温骤降的日子，众多人纷纷减少户外活动，甚至彻底放弃，转而宅在家中享受零食与电视的陪伴。一旦养成所谓的“懒冬”习性，体重攀升的日子便指日可待。
【应对方案】
■户外运动时，多穿几件衣服：
若非患有慢性疾病或感冒困扰，不妨在日落时分，投身于20至30分钟的户外锻炼，此乃减肥良策。关键在于穿着适宜，初时宜保暖以防受寒，待身体热络后，逐步脱去外套或毛衣，逐层减衣，以防感冒侵袭。
■让呼啦圈成为电视伴侣：
即便气温低迷，闭门不出亦不可作为偷懒的理由，室内运动同样能助你燃烧脂肪。电视爱好者不妨尝试边看电视边摇呼拉圈，持之以恒，定能塑造曼妙腰身；游泳也可在室内温水池中进行；若家中设有地暖，室内瑜伽亦是理想之选。
攀登楼梯，实为室内运动之佳选。穿梭于楼层之间，不仅能有效提升心肺功能，更能惊人地消耗热量：以50公斤体重者为例，仅需10分钟便能让热量消耗高达116.67大卡，相当于100克米饭所提供的热量。相较之下，步行60分钟仅能消耗315大卡，虽也能促进身体发热，但何不选择更为高效的上楼梯运动呢？
【警示】冬季运动前务必重视热身环节，低温易使肌肉僵硬，加之运动习惯不佳，若未热身即进行剧烈运动，极易引发运动损伤。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。