让减肥更简单的科学饮食方法
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
减肥与日常饮食紧密相连，然而单纯依赖节食减肥并不可行。究竟有哪些科学的饮食策略能助我们轻松瘦身？以下将为您介绍几种让减肥过程更为简便的科学饮食方法，敬请参考。
吃简单饮食
减少食物加工次数，营养更丰富，热量更低。换言之，草莓与馒头胜过草莓蛋糕，更值得推崇。烹饪时，宜少用调料，以保留食物中的蛋白质及多种营养素。
减少摄入高热量食物
高热量食物极易转化为脂肪，囤积于大腿、腰腹等处，导致身材臃肿，更可能诱发心血管疾病。因此，宜减少肉食摄入，以低脂肉类（如鸡肉、鱼肉）替换高脂肉类（如猪肉、牛肉），烹饪时尽量避免煎炸。
严格禁止摄入含糖量高的甜食、水果及酒精饮品。
糖分高居食物之列，极易导致体重攀升，故减肥期间应尽量减少摄入高糖食品。同时，酒精也是诱发肥胖的罪魁祸首，它会使你的体型逐渐膨胀，因此适量饮酒为佳。
不要吃太咸
食盐主要由钠元素构成，其特性是促使体内水分滞留，难以排出，从而导致身体出现浮肿现象。此外，食物中盐分含量较高时，往往更具诱人食欲，使人不自觉地摄入更多食物。
外出应酬时多时蒸煮类食物
聚餐时，大家往往容易食量失控。此时，宜精选菜品，控制份量。蒸煮类食物如清蒸鱼、虾等，可安心享用；而什锦菜如佛跳墙，则可挑选其中的香菇、笋丝、鹌鹑蛋。煎炸食品宜少食，羹汤亦宜适量，以半碗为宜。
摄入适量的蛋白质
研究揭示，蛋白质助力脂肪燃烧，然而，体内蛋白质过剩却可能损害肝肾。因此，每日蛋白质摄入量宜占总能量的20%~30%，约等于一块手掌大小的瘦肉。
同样热量吃体积较大的食物
同等热量100卡的食材，20克牛肉、50克鸡肉、100克米饭或500克西兰花皆可。相较肉类，蔬菜体积更庞大，纤维素丰富，更能增强饱腹感。适量增加蔬菜摄入，有助于减少高热量食物的摄入。
先吃蔬菜，后吃肉
进餐时，遵循蔬菜先行、主食继之、肉类殿后的顺序，有助于您摄取更多蔬菜、减少肉类摄入，进而有效控制热量。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。