随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
冬日增肥夏日消瘦，探寻冬季高效减肥之道。
冬日，大自然万物进入敛藏之时，人体亦然。科学研究揭示，受生物钟调控，人体体重呈现冬季增重、夏季减轻的周期性变化。
几个数字让你知道冬胖的可怕：
冬季，人体脂肪合成代谢速率较其他季节高出2至4倍；脂肪分解代谢速度则降低至平日水平的10%以下；脂肪堆积显著增厚，体重可能增加达8%-12%。
为什么会冬胖？
冬季气温骤降，人体为维持体温稳定，需消耗更多能量。加之胃酸分泌增多，营养吸收、消化及储存能力亦随之增强，故而冬季人们的食欲普遍上升。
冬季，寒风凛冽，日照缩短，情绪低落、疲惫不堪，食欲骤增，对零食与碳水化合物的渴望与日俱增，户外活动锐减。加之圣诞节、元旦、春节等佳节齐聚，盛宴连连，冬季便成了易发胖的季节。
然而，肥胖者若食欲过盛，往往导致摄入与消耗失衡，长期摄入超过消耗，加之部分肥胖者在冬季缺乏运动，肥胖症的风险便会显著增加。
什么是肥胖症？
肥胖症多源于库欣综合症（肾上腺皮质功能亢进）、下丘脑失调、遗传基因、皮质类固醇药物使用、热量摄入过剩或运动不足。瑜伽习练有助于调节体内荷尔蒙，有效控制体重。
冬季减肥有何良策？下面，小编为您揭晓几则实用的冬季瘦身小技巧：
1、早餐绝不可忽视。起床后一小时内，享用一顿热量在400-600千卡的丰富早餐，能有效提升新陈代谢，助力脂肪燃烧。
2、清晨伊始，进行几组俯卧撑锻炼，这不仅能有效强化上肢肌肉，更能让你整日充满活力，持续燃烧卡路里。
3、请别沉溺于沙发前的电视屏幕，广告时段来临，不妨起身挑战自我，做几个俯卧撑、仰卧起坐或是开合跳，让身体活力四溢。
勤于擦拭厨房，既锻炼了身体，又有效清理了垃圾食品，一举两得。
4、在一周内，若能严谨调控饮食中的脂肪、糖分及淀粉摄取，即便每周有一次的饮食放纵，亦无大碍。只需餐后加强运动即可。
5、10分钟跳绳即可消耗相当于15分钟慢跑的热量，且无需拘泥于特定场地。
6、调整外出就餐次数至每月两次，有效降低不健康食品的摄入量。
7、丰富膳食纤维的摄入至关重要，扁豆、大豆、毛豆、豌豆以及梨均是其优质来源。
8、选用黑巧克力替代奶油巧克力，黑巧糖分更少，富含提升体力的抗氧化成分。
9、波比式锻炼，一项全面强化训练，激活全身关键肌肉群，显著提升肌肉力量与耐力。
动作步骤：首先站立，双臂自然垂于身体两侧，膝盖微弯，双手置于脚前地面，形成深蹲姿态。接着，腿部用力向后蹬，形成俯卧撑的支撑姿势，确保身体从肩膀至脚跟保持一条直线。随后，恢复深蹲姿势，再缓缓站立。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。