节后减肥7招排毒清肠
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1.合理的饮食。
春节期间，各式美味佳肴琳琅满目，人们往往食欲大开，吃得比平日更多。肠胃在连续高强度工作后，亟需一段休整时光。节后几日，宜以谷物粗粮为主食，如五谷杂粮、玉米、红薯等。同时，多饮粥汤，如新鲜绿叶蔬菜、小米粥等，以助消化。
佳节之际，餐桌上油腻之物颇多，导致多数人脂肪摄入超标。节后不妨利用两三天时间，强迫自己多饮水，尤其是开水，以加速胃肠代谢，减轻肝脏负担。黑木耳清肠效果佳，蜂蜜中的糖分丰富，能帮助体内水分留在肠腔，促进排便。清除春节期间体内毒素，水果也是极佳的排毒选择。
2.吃苹果。
苹果富含高纤维素，且含有丰富果胶，有助于软化大便，促进排便。然而，对于肠道问题较为严重者，仅靠苹果清肠排便效果可能并不显著。
3.木耳和瑜伽。
黑木耳堪称清肠佳品，风干后遇水膨胀，为肠道注入更多水分。然而，对于排便不畅者，仅靠黑木耳通便颇为不易，除非增加食用量或结合运动，如瑜伽练习，方能助力排便。
4.空腹喝凉牛奶。
空腹饮冰牛奶有助于通便，其原理在于冷刺激能促进肠道蠕动，加之牛奶中富含乳糖，而我国多数人缺乏分解乳糖的乳糖酶。因此，牛奶中的乳糖未经消化便抵达结肠，迅速排出体外。然而，需警惕的是，长期空腹饮用牛奶可能对胃肠造成伤害。
5.调整生活方式。
节后调适，生活节奏需迅速回归日常，规律作息，劳逸结合，助身体重拾节奏感，确保充足睡眠。入眠之际，肠胃活跃，消化顺畅，优质休憩便是净化肠胃之道。
6.增加运动。
针对排便不畅者，建议适当提升运动频率。部分人可能伴随疲劳与腰部不适，这可能与肌肉松弛有关。适度增加运动量，有助于强化腹部肌肉，进而促进肠胃蠕动。
7.空腹喝蜂蜜。
蜂蜜富含糖分，能吸收体内水分，助肠道水分留存，促进排便。空腹时肠道蠕动最为活跃，提醒大家，冲泡蜂蜜宜用微温的水，过热或过冷均可能损害其营养成分。
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