介绍具有纤腿功效的简易中药茶饮,适合水肿型、肌肉型和脂肪性赘肉较多的mm了。先到中药房把材料买齐,就可以跟着动手来制作了,方法简单成效却很显著哦。
步骤一:将药材以热水冲泡,趁温热喝完,一日内可做数次冲泡。
若想要滋润皮肤,可先做些轻柔按摩再用水清洗干净,如有摩擦则更好。
1.推拿:五指并拢呈中空状态,从脚踝开始向上经由下而上,轻揉移动经膝盖后侧至臀部。
2.捉捏:双手拇指和食指、中指、无名指靠小腹,由下往上有节奏地于腹部进行推压,用力要适度。
3.“摩”法:取约5分钟,用双手的大拇指肚按压在肚脐周围,左右各10次。(这里所指的“摩”,除了普通搓澡时使用之外,其他时间也可以用来减肥)
4.注意:双手像拧毛巾一样用力的挤压肌肤,手指的动作要稍微用力。
5.让浴盐涂满全身,然后加水往里搅匀,想瘦哪里就抹哪里。
步骤二:加强消脂收紧运动。当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮的减肥工作,便是加强消脂收紧效果,每日可以做2~3回。
运动(1)
1.脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压。
2.然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上,以保持平衡。
运动(2)
1.躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高。
2.两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更修长。